Zie okWaarom je juist trek krijgt van snacken
Bir smoothie daha az lif içerir
Bir meyveyi kesmek veya soymak ve onu (çiğnemeniz gereken) dilimler halinde yemek, beyninizin yemekle meşgul olduğunuza dair çok daha fazla sinyal almasını sağlar.
“Sonuç olarak toksunuz ve bir seferde daha az meyve şekeri alıyorsunuz. Bir kase önceden kesilmiş meyve ile çiğneme işlemine de sahip oluyorsunuz ve bu faydalar, en fazla kesme işleminin anını kaçırıyorsunuz” diye açıklıyor. Van der Stelt. Ancak böyle bir tepsi genellikle çok güçlü değildir ve genellikle daha küçük porsiyonlardır. Camps, “Ve genellikle çok daha pahalıdır” diyor.
Elbette abartmamak lazım ama bazen (yüksek) sporculara beş meyve bazen de bir smoothie öneririm.
Guido Kampları, gıda uzmanı
Beslenme Merkezi, günde en az iki meyve yemeyi önerir. Van der Stelt, “Hollandalıların sadece %10’u bu tavsiyeye saygı duyuyor, bu yüzden bundan faydalanabiliriz” diyor. “En az iki tane görmenizi ve gün boyunca atıştırmalık olarak güzelce dağıtmanızı gönülden tavsiye ederim.”
“Elbette abartmamak lazım ama bazen (en iyi) sporculara beş meyve bazen de bir smoothie tavsiye ediyorum. Yani sert bir ‘maks’ diye bir şey yok. Her halükarda üçüncü bir parça meyve yemenin yanlış bir tarafı yok. Kek yerine aç.
Hoeveel meyvesi hafif başını sallıyor mu?
Source: NU
John Cameron is a journalist at The Nation View specializing in world news and current events, particularly in international politics and diplomacy. With expertise in international relations, he covers a range of topics including conflicts, politics and economic trends.